skip to Main Content

parameter

Våre målvakter støttes av  

 huurre

 

 

 

Eksempel på Målvaktsøkt

Våre målvakter

Erle Levorsen LetnesJ14
Kaja FløJ 14
Tony AasgårdG 15

Keepertrener: Stig Roar Aasgård, stigroar.Aasgaard@Hotmail.com, 92484532

Målvaktstrening

PFR

P: Plassering (Plassering i målet i forhold til skudd) F: Fokusering (Øynene på ball/motstander) R: Redning (Hode, kropp, armer og bein)

Utgangsposisjon for målvakter:

• Skulderbreddes avstand mellom føttene

• Ha en lett bøy i knærne

• Vekten er plassert litt fremover. Hjernen er aktivert når vekten er fremoverlent

• Hendene over pannehøyde

• Albuene foran nesen

Kvaliteter som kjennetegner en god målvakt:

• Mot (Ikke være redd for at ballen skal treffe i hodet eller kroppen)

• Smartness (Leser spillet ”før” det skjer)

• God motorikk/balanse/koordinasjon (hurtig innlæring)

• Smidighet (Henger sammen med bevegelighet)

• Agressivitet (Tørre å angripe ved nærskudd)

• Angrepsstarter/dirigent

• HUSK! En keeper kan jobbe mye med å se ”stor” ut

Dette skal målvaktene trene på: Plassering:

• Vinkler i forhold til skudd (kantskudd, langskudd og nærskudd)

• Bruke små hurtige bevegelser, fremfor store langsomme bevegelser (raskt klar til neste aksjon)

• Forutse spillet og dermed også hvem som kommer til å skyte og hvor hun mest sannsynlig kommer til å skyte

• Trollet i esken (På alerten)

Fokusering:

• Evnen til å fokusere raskt på et nytt objekt

• Øye og hånd/fotkoordinasjon

Redning:

• Vinkler (rent fysiologisk, her menes at armer og bein skal beveges skrått fremover)

• Smidighet

• Motorikk/koordinasjon/balanse (bl.a spesifikk teknisk trening i forhold til målvaktsrelaterte bevegelser)

• Kondisjon (Keeperne skal også ha god kondisjon for å kunne være 100% fokusert til siste fløyteblås)

I forbindelse med halltrening vil det vanligvis oppstå pauser for keeperne, hvor man kan trene noen av punktene over, f.eks i et av hjørnene av hallen. Dette krever at trenerne tenker på dette og har en plan for hvilke øvelser keeperne skal benytte seg av og rettleder/instruerer keeperne på hva de gjør riktig/galt.

HUSK!

• Automatisering av korrekte bevegelser

• Målvakt må ikke krysse beina ved sidelengsbevegelse – Når målvakt skal bevege seg mot høyre, så skal høyre for flyttes først og deretter venstre fot. Hvis venstre fot flytte først så oppstår risikoen at målvakten krysser føttene.

• Målvaktstrening må ikke alltid være hektisk og slitsom for målvaktene, fokus på riktig og god teknikk er like viktig!

• Ha fokus på å gi tilbakemeldinger til målvaktene under deres skuddoppvarming. Det er som oftest her at målvaktene har de mest strukturerte skuddene i løpet av en trening

Fordeling mellom PFR

Fordelingen mellom de enkelte elementene i PFR har stor betydning for en målvakts trening.

Målvakter har forskjellige måter å stå på, noen målvakter jobber med store redninger fremfor plassering og fokusering. Andre målvakter jobber i større grad med å stå riktig plassert i målet til enhver tid og kan dermed jobbe med mindre redninger.

Følgende eksempel kan gis: Når en målvakt har hatt en redning, så forutsetter det en PFR som er lik 100%, altså elementene har gått opp i en høyere enhet.

En målvakt som eksempelvis jobber 80% med plassering, 10% fokusering og 10% redninger, vil typisk virke veldig rolig i sin spillestil i målet og vil sjeldent kaste seg etter ballene.

En målvakt som eksempelvis jobber med 10% plassering, 80% fokusering og 10% redninger, vil typisk ha mange redninger hvor man kaster seg etter ballene, samt mange refleksredninger, da målvaktene er god til å lese skuddene i siste sekund.

En målvakt som eksempelvis jobber med 10% plassering, 10% fokusering og 80% redninger, vil typisk ha mange redninger vor det ser ut til at det er keeperen som blir truffet og ikke keeperen som redder ballen.

Det er særdeles viktig å ta høyde for de enkelte elementene i forbindelse med trening av målvakter. HUSK! Det skal være en fornuftig vurdering av, når skal vi bli bedre på det vi ikke er så gode til, og når skal vi bli bedre på det vi allerede er gode til.

 

Back To Top
×Lukk søkefelt
Søk